Το TRX είναι πλέον ένας δημοφιλής τρόπος εκγύμνασης, ο οποίος υπόσχεται να αλλάξει το κορμί σας.

Τι ακριβώς είναι;

Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές ο οποίος έχει διαδοθεί ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα. Αποτελεί ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής με μεγάλη ποικιλία πολυεπιπέδων ασκήσεων (3 επίπεδα: οβελιαίο, μετωπιαίο και εγκάρσιο) λειτουργικής προπόνησης (functional training). Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με το βάρος του σώματος, έτσι τα αποτελέσματα γίνονται πολύ γρήγορα εμφανή. Απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου, από αρχάριους έως και τους πιο προχωρημένους. Το ασκησιολόγιο μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου ενώ με την τροποποίηση της κλίσης του σώματος κατά την εκτέλεση των ασκήσεων μεταβάλλεται ταυτόχρονα και ο βαθμός δυσκολίας της άσκησης μετατρέποντας την από αρκετά εύκολη – για αρχάριους – σε εξαιρετικά απαιτητική – για προχωρημένους αθλητές.

TRX

TRX

TRX

TRX

Με τοTRX δραστηριοποιείται ολόκληρο το σώμα.Λόγω του ασταθούς περιβάλλοντος που βρίσκεστε κατά την διάρκεια της προπόνησης, αυξάνεται η δύναμη του κορμού (core) και ιδιαίτερα των κοιλιακών καθώς και των σταθεροποιητών μυών γύρω από τις αρθρώσεις, αναπτύσσοντας σταθερότητα και ισορροπία σε όλο το σώμα. Οι περισσότερες ασκήσεις που γίνονται με τη βοήθεια του TRX μάλιστα εμπλέκουν περισσότερες από μια μυϊκές ομάδες επομένως  μεγιστοποιείται η λειτουργία καύσης λίπους καθώς ενεργοποιεί τον μέγιστο αριθμό μυικών ινών, εκτοξεύοντας στα ύψη τον μεταβολισμό, όπως επίσης και την καρδιαγγειακή αντοχή.

TRX

TRX

Το είδος της προπόνησης μπορεί να διαφοροποιηθεί σύμφωνα με τις ανάγκες του ασκούμενου ενώ οι ασκήσεις μπορούν να κατηγοριοποιηθούν σε ασκήσεις δύναμης, σταθεροποίησης, ιδιοδεκτικότητας, κινητικότητας, αντοχής ή και συνδυασμό όλων των παραπάνω για την επίτευξη της μυϊκής ενδυνάμωσης, βελτίωση ισορροπίας, βελτίωση ελαστικότητας, μυϊκής αντοχής, σύσφιξης και απώλειας βάρους.

TRX

TRX

Αυτό που ίσως κάνει οποιοδήποτε άλλο μέσο εκγύμνασης να υπολείπεται μπροστά στην προπόνηση με το TRX είναι το πολύ σύντομο χρονικό διάστημα εμφάνισης των αποτελεσμάτων σε σχέση με άλλα μέσα εκγύμνασης.

TRX

TRX

Μερικές φορές η μονοτονία του να γυμνάζεται κανείς μόνος με τα όργανα γυμναστικής μπορεί να γίνεται κουραστική, και συχνά μπορεί να δυσκολεύεστε να συνεχίσετε τα προγράμματα εκγύμνασής σας. Η προπόνηση με ιμάντες TRX είναι εντελώς διαφορετική από οποιαδήποτε άλλη τεχνική εκγύμνασης. Μπορεί να λειτουργήσει ως βασική αλλά και ως συμπληρωματική γυμναστική και να αναμιχθεί στο κανονικό πρόγραμμα εκγύμνασής σας για να το «ζωντανέψει».Αυτό θα σας κρατήσει το ενδιαφέρον και θα σας κάνει να ανυπομονείτε για τις συνεδρίες σας ξανά και ξανά.

TRX

TRX

TRX

Και ένα δώρο για εσάς: όσοι εγγραφείτε από εμένα στο Core Studio Pilates & More (https://www.facebook.com/corestudiop/) θα έχετε έκπτωση 10%.