Μετά από μία εγκυμοσύνη, στην οποία πήρα πολλά κιλά, όχι λόγω εγκυμοσύνης αλλά γιατί αγαπημένες έτρωγα, τι να πω ψέματα,  μετά από 5 χρόνια με ξενύχτι, παιδί και πολλή πολλή δουλειά, αποφάσισα πέρυσι να πάω σε διατροφολόγο να χάσω τα κιλά μου, , αφενός γιατί δεν είναι υγιεινό και αφετέρου γιατί δεν μου άρεσε αυτό που έβλεπα στον καθρέπτη. Δεν ήμουν εγώ.  Μετά από ένα χρόνο σχεδόν διατροφής, πλέον αποφάσισα να αλλάξω πολλά πράγματα. Οι προληπτικές εξετάσεις μπήκαν στο πρόγραμμα, το τσεκ απ ακόμα και στα δόντια έγινε εξαμηνιαίο, η καλή διατροφή και η στροφή σε πιο φυσικά πράγματα εν γένει συνειδητή και το μεγάλο βήμα: ξεκίνησα σοβαρά γυμναστήριο!





 
Το ήθελα πολύ και ήταν μία σκέψη που στριφογύριζε πολύ στο μυαλό μου. Εδώ και πολύ καιρό. Έτσι άρχισα να κάνω έρευνα αγοράς. Ήθελα Pilates αρχικά, γιατί πριν μείνω έγκυος έκανα πολύ Pilates και με είχε βοηθήσει σε πολλά επίπεδα. Έτσι, ρώτησα και μία γνωστή μου που ξέρω πως έχει πάθος με τη γυμναστική και μου σύστησε να δω & να επισκεφτώ το  Core Studio Pilates and More.
Μετά από ενάμιση περίπου μήνα νιώθω την ανάγκη να κάνω ειδική αναφορά σε έναν χώρο που μου έχει αλλάξει πολλά πράγματα στην καθημερινότητα μου. Αρχικά όλοι είναι κατά πάνω σου, βασικό, στο ομαδικό pilates τα τμήματα είναι ολιγομελή, ενώ εγώ που έχω πάρει και μαθήματα με Reformer νιώθω το σώμα μου να αλλάζει μέρα με τη μέρα. Το βασικό για μένα είναι όμως οι γυμναστές είναι εξειδικευμένοι, οι ώρες ακριβείς, πως σε διορθώνουν κάθε φορά που κάνεις λάθος, πως νιώθεις πως ναι, κάνεις την άσκηση σωστά! Κυρίως όμως με βοήθησε και ψυχολογικά!
Κάνουμε τόσα πράγματα, μας αξίζει! Αξίζει να κάνουμε πράγματα για τον εαυτό μας, για εμάς για το σώμα και την ψυχή μας!
Νιώθεις πως δεν υπάρχει δεν μπορώ…υπάρχει το θέλω…θέλω να γίνομαι μέρα με τη μέρα όλο και καλύτερη! 





 
Έτσι λοιπόν, επειδή με ρωτάτε σας δίνω έναν πλήρη οδηγό, τι είναι pilates, σε τι σας βοηθά, τι άλλο μπορείτε να κάνετε, ποια προβλήματα επιλύονται και ναι, νομίζω πως αξίζει να κάνετε κάτι για ον εαυτό σας. Το πρώτο βήμα είναι το παν, άπαξ και το κάνετε ….η σκάλα είναι ψηλή…και θα ανέβετε πολύ ψηλά…εκεί που αξίζει  ιο καθένας να είναι!
Το «Core Studio Pilates and More» είναι ένας χώρος φιλικός και μοντέρνος που διαφοροποιείται  από τα κλασσικά γυμναστήρια δίνοντας βάση στις εξατομικευμένες ανάγκες του κάθε ατόμου. Με τα ολιγομελή τμήματα του αλλά και με την προσωπική προπόνηση υπόσχετε πλήρη έλεγχο και άμεσα αποτελέσματα στις απαιτήσεις ενός ασκούμενου, παρέχοντας καινοτόμες μορφές άσκησης. Είναι ένα κέντρο σωματικής και ψυχικής υγείας με ειδίκευση στη μέθοδο Pilates. Επίσης παρέχονται και διάφορες άλλες πρακτικές όπως TRX, Personal Training, Yoga, Aerial και bodyART.
Στόχος είναι η μυϊκή ενδυνάμωση, η ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης, η ορθοσωμία αλλά και η συμβολή μας στην καλή ψυχολογία δουλεύοντας σώμα και πνεύμα. Στο χώρο χρησιμοποιούνται διάφορα μέσα άσκησης όπως bosu, τραμπολίνο, εμπόδια,  λάστιχα, foam rollers, Pilates arc, βαράκια, medicine balls, ballast balls, fit balls, therabands, powerbands, σχοινάκι,  trx, rings σε συνδυασμό  με διάδρομο ή ελλειπτικό.
Παρακάτω με λίγα λόγια αναλύουμε το τι είναι και το τι προσφέρει το καθένα ξεχωριστά:





 
PILATES:
Το Pilates, συνδέοντας νου και σώμα είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος ασκήσεων οι οποίες είναι σχεδιασμένες να εκτελούνται με ένα συνεχή τρόπο με σκοπό να δυναμώσουν και να επιμηκύνουν τους μύες ώστε να βελτιωθεί η στάση και η ευθυγράμμιση του σώματος. Η βασική αρχή της μεθόδους είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα του κέντρου του σώματος, του πυρήνα μας, δηλαδή της κοιλιάς.
Στο Core Studio οι ασκούμενοι μπορούν να κάνουν Pilates σε στρώμα χρησιμοποιώντας διάφορα αξεσουάρ (mini balls, fit balls, rings, therabands, foam rollers, blocks, pilates sticks) ή στα ειδικά μηχανήματα (Reformer, Chair, Tower, Pilates Arc).
Το Pilates απευθύνεται σε όλους. Είναι μία ήπια και ευχάριστη μέθοδος άσκησης, ιδιαίτερα ευεργετική για τα προβλήματα που απορρέουν από το σύγχρονο τρόπο ζωής. Ανεξάρτητα από τη φυσική κατάσταση ή την ευλυγισία που έχει ο κάθε άνθρωπος, μπορεί να κάνει Pilates, αφού ανταποκρίνεται στις ανάγκες και τις δυνατότητες του κάθε ανθρώπου. O καθένας αντιμετωπίζεται ξεχωριστά και οι ασκήσεις επιλέγονται ανάλογα με τις ανάγκες τις δυνατότητές του και τις ιδιαιτερότητές του.
Είναι ιδανική μέθοδος για όσους δεν αισθάνονται ευχάριστα ή ικανοποιημένοι από τις κλασικές μεθόδους εκγύμνασης. Όμως είναι εξίσου αποτελεσματική ακόμα και για αθλητές που αναζητούν κάτι διαφορετικό ή ένα συμπληρωματικό τρόπο άσκησης.
Είναι μία ήπια μέθοδος εκγύμνασης που δεν αποκλείει ακόμα και τα άτομα της τρίτης ηλικίας από τη πρακτική του. Κάνοντας Pilates θα ανακαλύψετε πως η ηλικία δεν είναι εμπόδιο. Βοηθά σε προβλήματα που συχνά αντιμετωπίζονται με το πέρασμα των χρόνων, όπως: κακή ισορροπία, έλλειψη ευλυγισίας, αρθρίτιδα, ρευματισμοί, οστεοπόρωση. Θα δείτε το σώμα σας να κάνει πράγματα που πιστεύατε πως δεν μπορείτε πια.
To Pilates ενδείκνυται για αποκατάσταση μυοσκελετικών τραυματισμών, νευρολογικών παθήσεων καθώς και αυτοάνοσων νοσημάτων (συστημικός ερυθηματώδης λύκος, φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, σκλήρυνση κατά πλάκας, ρευματοειδής αρθρίτιδα).
Μερικά από τα οφέλη του είναι ο συντονισμός σώματος και πνεύματος, η σωστή στάση σώματος, ισορροπία, μυϊκή συναρμογή, οστική πυκνότητα και υγιείς αρθρώσεις, αύξηση κινητικότητας, θετική επίγνωση του σώματος, αποτελεσματική κίνηση , λειτουργική εφαρμογή της τεχνικής στην καθημερινότητα (functional exercise) και βελτίωση της καθημερινότητας.



Pilates για παιδιά
 
Η άσκηση στην ζωή ενός παιδιού παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Το παιδί εκτός από το σχολείο και τις υποχρεώσεις του σε αυτό θα πρέπει να ασκεί κάποιου είδους φυσική δραστηριότητα. Αρχικά, μέσα από την σωματική άσκηση ένα παιδί έχει μεγαλύτερη ανάπτυξη και ωριμάζει ποιο εύκολα. Αποκτά αυτοπεποίθηση και κοινωνικοποιείται. Μέσω του πιλάτες, παιδιά και έφηβοι μπορεί επίσης να αποκτήσουν επίγνωση του σώματός τους, να μάθουν πώς να κινούνται αποτελεσματικά και να έχουν καλύτερο έλεγχο του σώματος τους, προλαμβάνοντας τους τραυματισμούς και τον πόνο, ακόμη και σε μυϊκές ανισορροπίες και σταδιακά να επιτευχθεί η σωστή ή να αποφευχθεί το κατρακύλισμα της στάσης του σώματος, που στην εφηβεία συναντάται πάρα πολύ συχνά, με τα γνωστά σε όλους αποτελέσματα (κύφωση, λόρδωση, σκολίωση).
Επιπλέον, βοηθά στην ευελιξία και την ισορροπία και έτσι το παιδί μπορεί να μάθει καλύτερα το σώμα του. Είναι ακίνδυνο όταν υπάρχει σωστή καθοδήγηση, γιατί οι ασκήσεις στην πλειοψηφία τους δεν ασκούν δυνάμεις στην σπονδυλική στήλη.
Στο Core Studio υπάρχουν ειδικά τμήματα προσαρμοσμένα στις ανάγκες παιδιών από 5 έως 12 χρονών , όπου λαμβάνουν χώρα με βασικά στοιχεία τη διασκέδαση,  το παιχνίδι , αλλά συγχρόνως  και τη δημιουργική άσκηση.
Yoga:
Η Yoga είναι μια αρχαία επιστήμη η οποία αποτελείται από μια σειρά από πρακτικές που βοηθούν τον άνθρωπο να μετέλθει σε μια περισσότερο αρμονική και ισορροπημένη κατάσταση.  Αυτές οι πρακτικές είναι ασκήσεις ή στάσεις, αναπνοές, διαλογισμός και παρατήρηση του εαυτού μας στην καθημερινότητα. Οι περισσότεροι άνθρωποι έρχονται στη Yoga προκειμένου να αντιμετωπίσουν συγκεκριμένα προβλήματα (στρες, κατάθλιψη, πόνους στη μέση, αναπνευστικά προβλήματα, προβλήματα πεπτικά ή νευρικού συστήματος). Είναι μια μέθοδος εξερεύνησης η οποία αναγνωρίζει την αλληλεξάρτηση του σώματα με το νου και επιφέρει αρμονία σε όλους τους ανθρώπους, καθώς και την σωματική, πνευματική και συναισθηματική υγεία.
Οφέλη: η Yoga έχει να προσφέρει πολλά σε όλες τις ηλικίες. Ξεκινώντας από την παιδική ηλικία, βοηθά στην επαναφορά της συγκέντρωσης του παιδιού και στην εξισορρόπηση της κινητικότητάς του. Μαθαίνει στο παιδί να έχει τον έλεγχο των κινήσεών του. Ακολουθούν διάφορα είδη Yoga, διαμορφωμένα για όλους. Μέσα από τον δυναμισμό κάθε στάσης, ο μαθητής επιτυγχάνει την ενδυνάμωση του σώματος, την ανάκτηση της ισορροπίας, αποτοξίνωση, την ενίσχυση των λειτουργιών του οργανισμού και της φυσικής άμυνας.
Μα το πιο σημαντικό είναι η ένωση της ψυχής με το σώμα ανακτώντας και ανακαλύπτοντας την πολυπόθητη αρμονία μεταξύ τους, γαλήνη και αρμονία που χάνεται μέσα στους γρήγορους και πιεστικούς ρυθμούς της ζωής.
Δεν πρόκειται για μια απλή επανάληψη ασκήσεων αφού κάθε μάθημα ποικίλει σε πολλά είδη Yoga . Μέσα από τη Yoga δίνεται η δυνατότητα να βοηθήσουμε το σώμα, τον οργανισμό μας και να γίνουμε ένα με την ψυχή μας. Περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό από ασκήσεις και τεχνικές. Οι πρακτικές και οι στόχοι της Yoga είναι βαθύτεροι, αναπτύσσοντας ένα σύστημα για εσωτερική εξερεύνηση και προσωπική ανάπτυξη.





Prenatal Yoga and Pilates
Το Core Studio Pilates & More προσφέρει ειδικά προγράμματα για την περίοδο της εγκυμοσύνης αλλά και για μετά τη γέννα. Τα προγράμματα αυτά είναι ολιγομελή προκειμένου να εξασφαλίσουν την προσωπική προσοχή και φροντίδα κάθε γυναίκας, σε αυτή την ιδιαίτερη και σημαντική στιγμή της ζωής της, εξερευνώντας το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα τους. Τα προγράμματα αυτά δυναμώνουν τη μήτρα και τους μυς της λεκάνης, βελτιώνουν την κυκλοφορία, βοηθάνε  την πέψη, γυμνάζουν την σπονδυλική στήλη και ανακουφίζουν τα από ενοχλητικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης όπως ναυτία, δυσκοιλιότητα, φλεβίτιδα, πρήξιμο και πόνους στη μέση και στη πλάτη, προσφέροντας αναζωογόνηση και ευεξία.



 
TRX:
 
Πρόκειται για ένα ανθεκτικό ιμάντα με λαβές ο οποίος έχει διαδοθεί ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα. Αποτελεί ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής με μεγάλη ποικιλία πολυεπιπέδων ασκήσεων (σε 3 διαστάσεις) λειτουργικής προπόνησης (functional training) οι οποίοι πραγματοποιούνται αποκλειστικά με το βάρος του σώματος. Αλλάζοντας την κλίσης του σώματος μεταβάλλεται ταυτόχρονα και ο βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων που γίνονται, ενώ σημαντικό ρόλο παίζει και το άνοιγμα των ποδιών. Όσο μεγαλύτερο το άνοιγμα τόσο αυξάνετε και ο βαθμός δυσκολίας.
«Αέρινα οφέλη». Το γεγονός ότι κατά την διάρκεια των περισσοτέρων ασκήσεων βρίσκεστε ουσιαστικά στον αέρα και κρατιέστε μόνο από ένα ιμάντα έχει τα μέγιστα οφέλη στην δύναμη, την ισορροπία και την μυϊκή ισχύ.
Λόγω του ασταθούς περιβάλλοντος που βρίσκεστε κατά την διάρκεια της προπόνησης, αυξάνεται η δύναμη του κορμού (core) και ιδιαίτερα των κοιλιακών και ενισχύεται η αντοχή των αρθρώσεων χωρίς αυτές να επιβαρύνονται.
Οι περισσότερες ασκήσεις που γίνονται με τη βοήθεια του TRX μάλιστα εμπλέκουν περισσότερες από μια μυϊκές ομάδες επομένως μεγιστοποιεί την καύση λίπους και την μυϊκή υπερτροφία.
Το Functional Training (Λειτουργική Προπόνηση) βασίζεται σε ευρέως αποδεκτές προπονητικές αρχές καθώς και στις φυσικές κινήσεις που έχει το ανθρώπινο σώμα μέσα στον χώρο και όλες τις κατευθύνσεις. Με την χρήση της λειτουργικής προπόνησης καταφέρνεις να ενεργοποιείς περισσότερες μυϊκές ομάδες με αποτέλεσμα να έχεις αυξημένες απαιτήσεις σε ενέργεια μετατρέποντας τον οργανισμό σε εργοστάσιο υπερκατανάλωσης θερμίδων.
 
Personal Training:
Το  Personal Training απευθύνεται σε κάθε άνθρωπο ανεξάρτητα από ηλικία, φυσική κατάσταση και προσωπικούς στόχους προπόνησης. Σε ορισμένες περιπτώσεις μάλιστα, όπως η αποκατάσταση από κάποιο τραυματισμό, η εγκυμοσύνη ή οι επιβαρύνσεις της υγείας, η προσωπική προπόνηση δεν αποτελεί επιλογή αλλά επιτακτική ανάγκη. Η υποστήριξη, οι συμβουλές και η ενθάρρυνση σε συνδυασμό με την ασφαλή τεχνική των ασκήσεων βοηθούν στο να πετύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς τραυματισμούς. Τι είναι όμως το Personal Training (προσωπική προπόνηση). Είναι η διαδικασία βελτίωσης της υγείας και της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου με ασφαλή, ευχάριστη και αποτελεσματική προπόνηση υπό την καθοδήγηση ενός επιστημονικά καταρτισμένου γυμναστή.
Body Art
Αποτελεί ένα νέο προπονητικό σύστημα εκγύμνασης όπου συνδυάζει τεχνικές γιόγκα, πιλάτες, Τάι Τσι, κινησιοθεραπείας, deep work και τεχνικές χαλάρωσης.
Είναι πολύπλευρο, προπονητικά ευέλικτο και πάνω από όλα εφικτό από όλους. Εμπεριέχει στοιχεία Yin και Yang, δύναμη και ηρεμία, εισπνοή και εκπνοή, συνδυάζοντας όλα σε ένα πλέγμα φυσικής και πνευματικής συνεργίας. Δεν στοχεύει στην αποσπασματική εκγύμναση μυϊκών ομάδων χωρίς αρχή, χωρίς τέλος. Κάθε άσκηση συνδέεται με την προηγούμενη και με την επόμενη. Κάθε άσκηση είναι ωστόσο και από μόνη της ολοκληρωμένη όπου συμμετέχει όλο το σώμα, η ψυχή και το μυαλό. Το body ART δημιουργεί ένα νέο ελεύθερο χώρο τόσο σωματικό όσο και πνευματικό με σκοπό να αποκτήσουμε μεγαλύτερη σωματική επίγνωση και υψηλότερη ψυχοσωματική ενέργεια. Τέλος συνδυάζει την ύπαρξη φυσικής άσκησης και την απομάκρυνση τόσο της σωματικής όσο και της νοητικής έντασης.





 
Aerial
Η μέθοδος Aerial είναι νέο και πολύ διαδεδομένο είδος εξάσκησης στην Αμερική, που συνδυάζει τα πλεονεκτήματα του Yoga και του Pilates με την έλλειψη βαρύτητας και την αιώρηση. Γυμνάζει και ευθυγραμμίζει το σώμα, χαλαρώνει τις αρθρώσεις και βοηθά στην αποκατάσταση μυοσκελετικών προβλημάτων. Με τη χρήση ειδικών πανιών ενσωματώνει  το στοιχείο της αιώρησης και της διασκέδασης σε ένα διαφορετικό τρόπο εκγύμνασης  για όλες τις ηλικίες και όλα τα επίπεδα.
 
Το Core Studio Pilates & More κάνει τη διαφορά φέρνοντας στο χώρο του νέα και καινοτόμα προγράμματα που δίνουν μια διαφορετική προσέγγιση στη γυμναστική, αποσκοπώντας η άσκηση να γίνει τρόπος ζωής για όλες τις ηλικίες (παιδιά, μεγάλους, άτομα τρίτης ηλικίας) και όλα τα επίπεδα (εγκυμονούσες, ΑΜΕΑ, αποκατάσταση). Τέλος να σημειωθεί ότι το προσωπικό είναι έμπειρο, εκπαιδευμένο και πιστοποιημένο και είναι απόφοιτοι του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού.





 
Μία δωρεάν δοκιμή θα σας πείσει!
Πληροφορίες ΕΔΩ

Core Studio Pilates & More

Χριστιανουπόλεως 103
11146 Γαλάτσι
 
PHONE : 21 1411 0661

Pic Effie  Grigorioy Photography
To κολάν που φορώ είναι Baya Fit και τα βρίσκετε εδώ